女人每天晚九点睡,早五点醒,半年后会怎样?

女人每天晚九点睡,早五点醒,半年后会怎样?

时间:2020-03-22 08:31 作者:admin 点击:
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曾经有一个网站做过全球睡眠状况的调查,其结果令人震惊。数据显示,中国人的平均入睡时间是在晚上的12:32分,其中有97%左右的人都有过熬夜的经历。在熬夜的总人群中,有30.9%属于偶尔熬夜,而经常熬夜的比例高达41.9%,而不熬夜或者保持规律睡眠的人群少之又少。熬夜的本质是用健康换取眼下的欢愉或者金钱,因此绝大多数的中国人健康是毁于熬夜的,而那些没有熬夜的少部分人则能从规律的睡眠中收获到好处。

如果能够从工作中抽出时间来,或者提前将手上的工作做完,每天晚上从9点开始睡觉,早晨在5:00就起床,则能给身体带来意外收获,其中每个收获都能让女性感到由衷的满足。

不熬夜的人占人中国人口的少数,但这少数的人属于自律性非常强的人。每天能让自己在9:00睡觉,坚持在5:00起床,醒来后也会坚持晨练,做一顿自己满意的早餐。周而复始,将这些习惯当成了每日必做的事情,便会让女性更能坚持下去,也能淡定从容的面对生活中产生的问题。强大的自律性也是成功的前提,回顾那些在事业上成功的女性,无一不是有着很强的自律性。

女人想要保持年轻,充满女人味,靠的不是美容护肤品,而是充足高质量的睡眠。一个能够将早睡早起,坚持十几年、二十几年的女性面容会非常的好,身体内的脏腑累积的毒素也不会太多,能够让气血均匀的分散各处,滋润每一寸皮肤。时间久了,当别人的外貌特征都已经趋于衰老时,脸上的斑点皱纹暴露出年龄时,这样的女性往往还能有着少女般的肌肤和面容,让人看不出她的真实年龄,往往会以为还是一个20岁的小姑娘。

肌肤保持年轻态,少女感十足还是其次的,早睡早起充足的睡眠,本就是预防肥胖的方式之一。晚上9点睡觉身体的各项代谢稳步进行,脂肪也在悄悄燃烧。5点醒来后有充足的时间进行晨练,也有更充足的时间准备一顿减肥早餐,喝一杯牛奶,吃一块杂粮面包,配上一些新鲜的蔬菜,身材想不好都难。几十年下来,当别人已经被更年期折磨的腹部脂肪凸起时,这样的女性小腹依旧会是平坦的,臀部依旧会是上翘的,整个人依然散发着青春的活力,具有迷人的魅力。

有人说保持规律性的睡眠很难,每天的工作不到八九点都完成不了,哪有时间能在9:00就入睡。结了婚后的女性,有了自己的孩子还会因为孩子的作业写不完,自己也不能过早入睡。其实这些都不是问题,不要觉得自己很辛苦,也不要怨天尤人,毕竟只有躺着不动的人才是轻松的,能认识到这一点,就能通过各项调节措施,达到规律性的睡眠。

为了更好的提高睡眠质量,请拉上窗帘,关上灯,将室内温度保持在26摄氏度左右。时间允许的情况下,可以提前半小时泡泡脚,让身心处于放松状态。实在感到压力大的女性也可在睡眠时通过裸睡来提高睡眠的质量。

总之,早睡早起的好处就放在那儿,能不能收获到完全取决于你自己。